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有时喜欢将简单的事做得很“复杂”,有时又喜欢将复杂的事做得很“简单”。除了取决于兴趣外,更主要取决于事情的本身。

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绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部  

2014-03-11 16:45:40|  分类: 健康视频 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014-02-27 安然

绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部 - 成龙 - 知青东流—家园博客

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第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部 - 成龙 - 知青东流—家园博客

 

第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。   

绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部 - 成龙 - 知青东流—家园博客

 

第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部 - 成龙 - 知青东流—家园博客

 

 

第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

绝了,最适用的自我按摩--------------------编辑部 - 成龙 - 知青东流—家园博客

 

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